Менопауза: как поддержать здоровье и настроение

Сколько перепадов настроения случается у женщины детородного возраста в месяц? Миллион с хвостиком! Потому что наши гормоны – регуляторы не только внутренних обменных процессов, но и настроения. Если подключить эти «гормональные качели» к мужчине, он в прямом смысле слова сойдет с ума. А мы – ничего! Контролируем свои состояния и всю жизнь учимся понимать тело: на самом деле я не хочу всех убить – это гормональное…

А теперь представьте, что это эмоциональное отягощение отменяется. Можно регулировать свое состояние, можно наслаждаться общением, можно планировать свое состояние на завтра – буквально все! И никаких гормональных перепадов. Одно «но»: чтобы добраться до пост-менопаузы, надо прорваться через переходный период, который характеризуется некоторыми неприятностями (приливами, сменами настроения, нарушениями сна и т.д.).

Жизнь в переходный период

Что делать для сохранения хорошего настроения, молодости и бодрости духа в период, когда репродуктивная функция постепенно отключается?

Здоровье и настроение - Журнал Здоровье

Взаимосвязь между здоровьем человека и его настроением очень тесная.
Как известно, в здоровом теле — здоровый дух. Благодаря новым ...
http://zdorovie.com/health/zdorov-e-i-nastroenie/14510

- Физические нагрузки могут снимать до 80% негативных ощущений, которые появляются в период менопаузы. Прогулки, поездки на велосипеде, танцы, плавание и другие нагрузки, которые не требуют мощной физической подготовки, должны стать обязательной частью вашего расписания. Кроме того, упражнения, развивающие силу, обеспечивают профилактику остеопороза  (который также считается следствием менопаузы): кости формируются под нагрузкой, и чем активнее вы их используете, тем крепче они становятся.

- Полноценный сон – необходимая составляющая здоровья. В переходный период могут наблюдаться нарушения сна, но поддаваться этой неприятности никак нельзя. Чтобы обеспечить себе нормальное засыпание, надо в первую очередь наладить режим дня: по возможности просыпаться и засыпать в одно и то же время. Этот простой прием творит чудеса. Кроме того, надо убрать из спальни все развлекательные устройства: телевизор, компьютер, мобильный телефон, игровую приставку и т.д. Ни один живой человек не сможет читать книгу три часа подряд, лежа в постели. А вот болтать в фейсбуке или смотреть сериал – с легкостью!

- Активная сексуальная жизнь, вопреки распространенному мнению, в возрасте необходима как с точки зрения создания позитивного настроения, так и с точки зрения сохранения здоровья. У женщин, которые регулярно занимаются сексом, уровень эстрогенов снижается плавно, не ввергая организм в гормональный стресс.

- Заместительная гормональная терапия – показана как дамам, у которых климакс протекает с осложнениями, так и тем, кто хочет поддержать состояние тела, продлить молодость и повысить качество жизни. Естественно, медикаментозное лечение назначает исключительно врач.

Сюрприз!

- Преждевременный климакс может случиться уже в 35–39 лет. Отключение менструации в  таком возрасте говорит о том, что организм истощен, у него нет сил на обеспечение собственной жизнедеятельности, и первое, от чего он избавляется, от неактуальной в таком состоянии детородной функции. Ситуация поправима: качественный отдых, лечение хронических заболеваний, изменение режима питания (здоровая, сбалансированная диета без голода и перегрузов) плюс, возможно, фитоэстрогены по назначению врача.

- Беременность в 50 лет – это не фантастика, а просто невнимательное отношение к контрацепции. Когда женщина входит в переходный период, месячные случаются нерегулярно. Например, 3–4 месяца без менструации очень расслабляют и заставляют многих дам забыть о контрацепции. Однако яйцеклетки могут продолжать созревать, несмотря на отсутствие месячных. Врачи констатируют прекращение детородной функции только через 12 месяцев отсутствия менструального цикла. До того надо предохраняться, иначе все возможно.

- Секс до конца жизни – это реально и, при наличии возлюбленного, просто-таки необходимо. Как же, спрашивается, быть с сухостью во влагалище, снижением эластичности и атрофией слизистой оболочки «там»? Фармацевтическая индустрия не стоит на месте: кроме разнообразных лубрикантов, которые помогают получать максимум удовольствия, существуют гормональные свечи, которые оказывают исключительно местное действие (то есть гормоны не попадают в кровоток и не оказывают влияния на весь организм в целом). Такие свечи возвращают молодость слизистой оболочке влагалища, повышают увлажненность и усиливают кровоснабжение. 

Мнение специалиста

Влияние цвета на настроение и здоровье - Символизм древних ...

Влияние цвета на настроение и здоровье. Wdtn Ещё великий Гёте заметил,
что жёлтый цвет пробуждает светлые чувства, синий вызывает ощущение ...
http://www.symbolizm.ru/index.php/simvolizm-tsveta/1202-vliyanie-tsveta-na-nastroenie-i-zdorove

Марина ЖИЛЕНКО, д. м. н., гинеколог-эндокринолог Клиники профессора Калиниченко Заместительная гормональная терапия (или менопаузальная терапия) назначается в переходный период, когда уровень гормонов активно снижается. Прием гормональных препаратов позволяет поддержать упругость кожи, состояние слизистых оболочек, мышечную ткань и другие органы и системы, зависимые от эстрогенов. Говоря проще, таким образом можно продлить молодость и повысить качество жизни. Современные гормональные препараты биоидентичны нашим гормонам, то есть по структуре они полностью соответствуют эстрогенам, вырабатываемым в организме. Если у гормональных препаратов прошлого поколения были такие побочные эффекты, как повышение риска желчнокаменной болезни, рака молочной железы и эндометрия, тромбоза и др., то современные препараты никак не влияют на возможность возникновения этих заболеваний. Тогда как ожирение повышает риск этих заболеваний в 2,5 раза, а вес тела в возрасте без гормональных препаратов достаточно трудно держать под контролем. По форме современные гормональные препараты выпускаются в виде таблеток, влагалищных свечей (оказывают исключительно местное действие), растворов для инъекций и гелей, которые наносятся на кожу. Последняя форма – одна из самых прогрессивных: ее биодоступность – 82%, то есть 82% содержащихся в препарате активных веществ попадают в организм. Тогда как биодоступность гормональных препаратов для приема внутрь – всего 3%. Таким образом, можно всего-навсего мазать руки гелем раз в день и поддерживать молодость.

 

Также вам может быть интересно

Читайте другие материалы рубрики «ПРО здоровье» aif.ru counter

Оставить комментарий Тема вопроса:

Рубрика: ПолитикаВ РоссииВ миреОбществоСетьНаукаЗдравоохранениеАрмияОбразованиеПравоИсторияЛюдиРелигияОбщественный транспортПроисшествияДеньгиКоррупцияКарьера и бизнесЛичные деньгиКомпанииРынокКультураТеатрКнигиИскусствоПерсонаПроблемаПойти бесплатноСпортФутболХоккейЗимние видыЛетние видыДругие видыОлимпиадаИнфраструктураПерсонаКухняРецептыРецепты в инфографикеПродукты и напиткиПитание и диетыКухни мираМастер-классыДебатыБытовая техникаДетское питаниеХитростиДачаОгородСадЦветыСтройка и дизайнПомощь юристаКалендарьЗдоровьеЗдоровая жизньСекреты красотыПравильное питаниеЗдоровье ребенкаПсихология жизниАвтоГИБДДОб автомобиляхОбслуживаниеПрактические советыПробки/дорогиБезопасностьНедвижимостьГородЗагородДом/ремонтЖКХЦены и рынокТехникаКомпьютерыГаджетыКонкурсы и тестыТесты и головоломкиФотоконкурсыВикториныПравилаОнлайнМненияДоброе сердцеТуризмИнтервьюОдин деньРепортажРасследованиеФотоВидеоИнфографикаОпросВопрос-ОтветОтветыВечные вопросыСправкаВсё, что нужно знать оИнфографикаПамятки и инструкцииЭкономикаМужское здоровьеШоу-бизнесПриродаКино Лекарственный справочникОлимпиада 2014Новости ОбзорыРасписание ИнтервьюИстория игрСутки за минуткуДосьеРусская музыкаИнтересные фактыТОПыТестыБезопасностьНовый годВопрос-ответМнение МненияМненияМненияМненияМненияМненияМненияСМИЕвромайданНовостиВойна на Украине onlineОценкиРепортаж Война на Украине в вопросахПрогнозы и перспективы Итоги и прогнозыСтолПодарки Вопрос-ответНовости ИсторииАктуальная классикаСамочувствиеРазвлеченияФотоФотоФотоФотоФотоФотоФотоФотоФотоФотоИнфографика НовостиФотоМненияИзмени одну жизньОлимпийские дневникиТрансляцииВеликий постФотогалереиВидеоИнфографикаСтолАктуальная классикаО Великом посте НовостиПаралимпиадаБлаготворительностьФотоВопрос-ответСетьСпорт в городеПриложения ТехнологииИндустрияЧМ 2014НовостиВне игрыФотоТурнирная таблицаФутбол для чайниковОбзоры матчейДневники ЧМ-2014Вопрос-ответКомандыИсторииЧМ-2014Гид по недвижимостиПРО КухнюПРО здоровьеКаталогАктуальные вопросыМероприятия с АиФО насАнонсы мероприятийАрхив мероприятийСтолотоОстрый уголЖКХДорогиСельское хозяйствоПромышленностьОбразованиеМедицинаСпортОбществоПокупай отечественное

Файл не выбран. Вы можете добавить до 10 файлов, суммарный вес до 100 Мб

Использовать URL-адрес

Загрузить

Условия передачи материалов

1. Настоящие Правила регламентируют отношения между ЗАО «Аргументы и Факты» (далее Издание) и лицом (далее - Пользователь), предоставившим изданию фото, видео материалы (далее – Материалы). 2. Передача Материалов Изданию и размещение их на сайте aif.ru (далее - Сайт) становится возможным для Пользователя после выражения согласия с условиями настоящих Правил и заполнения пунктов в специальной форме. 3. Предоставляя экземпляры Материалов Изданию, каждый Пользователь тем самым: 1. гарантирует, что является автором Материалов и обладателем исключительного права на них, подтверждает, что права на использование Материалов, включая права на воспроизведение, распространение, публичный показ, трансляцию на страницах Издания в социальных сетях, сообщение в эфир и по кабелю, доведение до всеобщего сведения, не переданы третьим лицам. 2. дает полное и безотзывное согласие на размещение Материалов на Сайте; 3. соглашается с тем, что он несет полную ответственность в отношении Материалов, размещенных на Сайте; 4. отказывается от любых видов авторского вознаграждения за использование Материалов Изданием в соответствии с настоящими Правилами. 4. Пользователь несет ответственность, предусмотренную российским законодательством, за нарушение интеллектуальных прав третьих лиц. 5. Пользователь подтверждает свое согласие на обработку предоставленных Изданием его персональных данных. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется в соответствии с законодательством Российской Федерации. Издание гарантирует конфиденциальность информации, указанной Пользователем. Указанная информация не подлежит разглашению третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации. 6. В случае предъявления третьими лицами любых претензий к Изданию, связанных с размещением на Сайте Материалов, а также с использованием Изданием Материалов, предоставленных в соответствии с настоящими Правилами, Пользователь обязуется своими силами и за свой счет урегулировать указанные претензии с третьими лицами, а Издание оставляет за собой право изъять Материалы из свободного доступа до такого урегулирования. 7. Издание не несет ответственность за содержание Материалов и за соответствие их требованиям законодательства Российской Федерации, за нарушение авторских прав, использование товарных знаков, наименований фирм и их логотипов, а также за возможные нарушения прав третьих лиц в связи с размещением Материалов на Сайте. 8. Материалы не должны содержать никаких незаконных элементов, способствовать разжиганию религиозной, расовой или межнациональной розни, содержать сцены насилия, либо бесчеловечного обращения с животными, носить непристойный или оскорбительный характер, содержать рекламу наркотических средств, нарушать права несовершеннолетних лиц, носить порнографический характер, содержать коммерческую рекламу в любом виде, а также наносить ущерб чести, достоинству и деловой репутации третьих лиц. 9. При размещении Материалов Издание указывает имя Пользователя, указанное Пользователем при предоставлении Материалов. 10. Издание вправе отказать в размещении Материалов без объяснения причин отказа, а также удалить Материалы по своему усмотрению, если их содержание противоречит нормам этики и морали, не соответствует требованиям, установленным законодательством Российской Федерации, и противоречит требованиям настоящих Правил. 11. Издание не несет ответственность за полную или частичную утрату Материалов, предоставленных Пользователем. 12. Настоящие Правила могут быть изменены Изданием в одностороннем порядке без специального уведомления Пользователя. Согласен с условиями






Источник:
http://www.aif.ru


Итальянское мороженое - это что-то невообразимое. Недаров в фильме "Ешь. Молись. Люби" Джулия Робертс уминает его целый месяц, не боясь за свою фигуру.