Почему в межсезонье значительно чаще ухудшается настроение и самочувствие

16 Окт, 2014 - Автор: lpravda - 0 Comments

43026
Это состояние знакомо многим: утром трудно «достать» себя из постели, на работе — сконцентрироваться над решением привычных задач, а внезапные приступы меланхолии доводят до слез. От осенней депрессии, по наблюдениям врачей, может страдать почти каждый второй. Всего, по данным ВОЗ, в настоящее время в мире более 450 миллионов человек страдают на разные психические отклонения, а каждый седьмой житель Запада имеет шизофрению или паранойю, страдает от депрессии, фобий и других навязчивых состояний. Росту заболеваний, по мнению медиков, способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы, а предвестниками этих недугов являются стрессы, которые стали составляющей частью жизни современного человека. Однако, отмечают медики, со стрессами важно не бороться, а не допускать их в свою жизнь.

Добавьте ярких красок

«Моя печаль совсем безосновательная, — говорит знакомая, — ведь и дома, и на работе в целом все в порядке. Но постоянно хочется спать, еще и вечерние сумерки наступают с каждым днем ​​все раньше … Бывает, что беспричинно плачу, хотя всегда считала себя оптимисткой ». Интересно, что психологи осеннюю депрессию называют закономерным явлением. Почему?

— Весь живой мир реагирует на смену времен года: деревья сбрасывают листья, животные линяют и впадают в спячку. Люди также биологические существа, поэтому реагируют на смену сезона определенным снижением жизненного тонуса, замедлением обменных процессов, — считает врач-психиатр, доктор медицинских наук Елена Хаустова. — Речь идет о приспособительную реакцию к уменьшению светового дня и колебаний магнитного поля Земли, и назвать это депрессией нельзя. Но есть люди, значительно более чувствительны к сезонным изменениям, погоды, и их адаптация происходит сложнее. У них наступает упадок сил, ухудшение настроения — и это состояние мы называем осенней депрессией. Но люди меняются не только осенью. Существуют весенние всплески раздражающего настроения, которые могут быть депрессивными. Конечно, все это пользы здоровью не добавляет.

Состояние тоски и апатии врачи склонны объяснять, в частности, тем, что осенью в организме повышается количество мелатонина. Этот гормон активно вырабатывается в темное время суток, а при солнечном свете разрушается. Именно избытком мелатонина чаще всего объясняют появление депрессивного состояния в осенний период. Что делать, чтобы пережить это состояние без неприятных последствий для здоровья?

— Прежде всего, попробуйте убрать «фон» для депрессии, продлите свой световой день, — советует Елена. — Преодолейте утреннюю сонливость и понаблюдайте за восходом солнца — ведь большой заряд энергии мы получаем из лучами солнца, которое восходит. Найдите время хотя бы на получасовую прогулку ежедневно. А в выходные чаще выбирайтесь в парк или за город. Используйте каждый погожий день с пользой для себя.

Также, по мнению психологов, важно разобраться в себе. Депрессия не возникает на пустом месте. Специалисты советуют оценить свои ощущения, написать на бумаге все, чего вам не хватает для того, чтобы чувствовать себя более комфортно. Действовать гораздо проще, когда есть конкретная цель.

В этот период важно привести в порядок свои мысли и не ставить перед собой непосильных задач. Следует осознать: грустно не потому, что «я плохой и все у меня плохо», а потому, что наступила осень. «Займитесь любимым делом или откройте в себе новые таланты. Пойдите на курсы вождения, напишите рассказ и отправьте его в популярный журнал, начните изучать иностранный язык. Осенью наступает удобное время для посещения театров, концертов, музеев. Приятное общение в кругу семьи тоже поможет забыть о серых дня », — говорит врач-психиатр. Наконец, если в природе все становится серым и мрачным — беда: раскрасьте мир вокруг себя. Надевайте одежду ярких цветов, если же предпочитаете сдержанном наряду — поддержите настроение красочным аксессуаром (шарфик, сумочка и т.п.). Добавьте ярких красок в интерьер квартиры.

Депрессия или плохое настроение? Как понять, что у Вас или у ...

В России каждый третий взрослый человек страдает депрессией. Депрессия
ухудшает качество жизни человека, негативно влияет на ...
http://www.psyline.ru/depressia.htm

Физические упражнения улучшают настроение

Также в этот переходный период важно соблюдать режим дня. «Просыпаться и ложиться спать лучше в то же время, — советует Елена Хаустова. — С уменьшением светового дня увеличивается сонливость. Резкое изменение биологического ритма — если раньше ложиться спать или наоборот — просыпаться раньше, провоцировать развитие депрессивных реакций ». Врачи напоминают: спать нужно не менее шести с половиной часов в сутки. Кстати, человек часто сама провоцирует негативные эмоции: начинает переедать, набирать вес, поэтому падает духом, потому что не нравится себе, и все — порочный круг замыкается.

Поэтому заботьтесь о своем здоровье. Занятия спортом укрепляют иммунитет, выводят из организма токсины, улучшают обмен веществ. Врачи советуют не забывать, что качество интимной жизни также влияет на психологическое состояние. Доказано, что те, кто занимается сексом не менее трех раз в неделю, выглядят моложе своих сверстников на 7-10 лет! Интимные отношения стимулируют выработку в нашем организме иммуноглобулина, а также гормонов эндорфина и окситоцина, которые помогают расслабиться и поднимают настроение, говорят врачи.

Выработке эндорфинов способствует и физическая нагрузка — при условии, что оно приятно, неизнурительное. Давайте своему организму побольше свежего воздуха и физических упражнений. Стоит прислушаться к советам кардиологов, которые рекомендуют каждому делать минимум 10 тысяч шагов в день. Пусть для вас станет привычной вечерняя прогулка перед сном при любой погоде. Здоровый образ жизни во всех его проявлениях позволит избежать многих недугов, в том числе и такой неприятной вещи, как сезонная депрессия.

Действенный щит против депрессии — рациональное питание. Диетологи советуют обязательно есть горячие блюда, обратить внимание на продукты, богатые витаминами группы В, — это капуста брокколи, рыба, говядина, сыр, миндаль. Ешьте как можно больше свежих фруктов и овощей. Иногда для поднятия настроения можно полакомиться кусочком сыра или шоколада. Недостаток гормона серотонiну также провоцирует снижение настроения. Чтобы пополнить его запасы, стоит есть бананы и орехи. Не забывайте о мясе индюка и молочные продукты, которые обеспечивают синтез серотонiну. Травяные чаи, в частности китайский лимонник и отвар шиповника, тоже помогают поднять тонус организма.

И самое главное: окружайте себя позитивом. Оптимистично настроены друзья и родные — это лучший круг общения. Смотрите положительные фильмы и телепередачи. Помните: все советы имеют смысл только при условии, что вы спокойно и с пониманием воспринимаете свое состояние. Следует говорить себе: «У меня начинается осенняя депрессия — это плохо. Но я ее преодолею, чтобы при случае помочь кому-то другому справиться с такой же проблемой ».

«Лучшее лекарство от депрессии — действие»

Ответы@Mail.Ru: Почему у студента ухудшается настроение ...

Почему у студента ухудшается настроение два раза в год??? Почему???
Причины. Freeman Профи (946), Вопрос на голоcовании 6 лет назад.
http://otvet.mail.ru/question/11965604

Ульяна Лущик, врач-невропатолог, доктор медицинских наук, научный руководитель «Клиники здоровых сосудов»:

— Люди уставшие информационным прессингом. Многие мои знакомые отказываются от телевизора, потому что чувствуют угрозу от постоянной ливни негатива, который льется с экрана. С другой стороны — военные действия на востоке страны заставляют жить в постоянном стрессе. Добавляются разговоры о холодную зиму, многие думают, что людей оставят «один на один» с этой проблемой. Хотя большинство поняли выход — самому обеспечить себя средствами обогрева и комфорта. Но больше всего страдают те, кто потерял место жительства. Переселенцы и пострадавшие во время военных действий — вот кто сейчас больше нуждается в поддержке. Лучшее лекарство от депрессии — действие. Ищите выход из ситуации, помогая другим. Полюбить себя — это важно. Но заботиться о ком, полюбить другого, кто нуждается в любви и внимания, почувствовать себя нужным — лучшая терапия и профилактика депрессии.







Источник: http://lpravda.com


Внимание: Глицин, как и другие фармацевтические препараты стоит принимать после рекомендации врача.

1. Внутреннее, душевное состояние. О хорошем, радостном настроении. Беззаботное, благодушное, благостное, бодрое, боевое, бравое, буколическое (устар.

Cборник тайных мандал для позитива, радости и релаксации 21-04-2014 / Как здорово, когда твоя жизнь светится счастьем!