Поднять утреннее настроение – это несложно

Поднять утреннее настроение – это несложноУтром в субботу абсолютно не хочется спать. Зато в будний день, особенно зимой, мы просыпаемся тяжело и долго. Глаза слипаются, голова никак не желает расставаться с подушкой. Чем помочь себе? Как поднять с утра настроение, как сделать пробуждение легким и приятным даже в самый сумрачный день?

Проверенное средство – зарядка

Не спорт, а именно гимнастика показана нам в любой сезон. Но осенью и зимой несложные упражнения по утрам должны стать обязательными. Не нагружайте себя чрезмерно. Достаточно нескольких движений. Это ускорят кровообращение, приведет организм в состояние бодрствования и существенно поднимет утреннее настроение.

Занимайтесь зарядкой хотя бы по 10 минут каждое утро. Вы почувствуете, что упражнения даются вам с каждым разом всё легче. Кстати, они помогут вам укрепить сердечно-сосудистую систему.Поднять утреннее настроение – это несложно

Позитивные импульсы цвета и света

Специалисты утверждают, что яркие цвета и источники света способны положительно повлиять на центры активности нашего мозга и возбудить центральную нервную систему. Расположите в спальне яркий настенный светильник или торшер, который можно было бы включить сразу при пробуждении. Для мрачного зимнего утра мы рекомендуем абажур красного, оранжевого или солнечно-желтого цвета.

Кстати, если интерьер вашей кухни выполнен в тех же теплых и позитивных тонах, завтрак пройдет в атмосфере радости. Коралловые или апельсиновые цвета посуды, салфеток и кружек станут для вас источником хорошего настроения. Тонизирующий эффект могут оказать ярко-розовые, фиолетовые, пурпурные и бирюзовые оттенки.

Контрастный душ – еще один способ улучшить настроение, а также отличная возможность окончательно проснуться и почувствовать прилив сил. Только не переусердствуйте. Нельзя принимать ледяной душ, обливаться холодной водой и даже погружать в такую воду стопы, если у вас нет соответствующей подготовки. Иначе проблемы с сосудами и простуда вам гарантированы.

Поначалу ограничьтесь чередованием прохладной и теплой воды. Примерный диапазон изменения температуры должен составлять 33-23°C. Активная смена теплового режима будет способствовать усилению лимфодренажа и микроциркуляции крови. Мелкие и крупные сосуды придут в тонус, а вы ощутите прилив бодрости и энергии. Постепенно уменьшайте температуру воды. Вскоре снизится и ваш комфортный температурный порог. Так в качестве бонуса к хорошему настроению вы получите и великолепную закалку.

Как улучшить настроение себе | Советы психолога

31 мар 2013 ... Для того что бы улучшить настроение, вам необязательно нужно быть ...
Старайтесь кушать утром легкую пищу, разнообразные каши.
http://psyh-olog.ru/2013/03/kak-uluchshit-nastroenie/

Экзотика на тарелке

Съешьте с утра несколько фиников. Эти экзотические плоды – кладезь магния, калия, серы, меди и железа, положительно влияющих на состояние сердца и сосудов. В финиках содержатся глютамин и триптофан, которые отвечают за синтез серотонина – гормона удовольствия.

6 способов поднять себе настроение утром или как встать с той ...

5 июн 2013 ... Утром, только открыв глаза, вы должны в первую очередь увидеть то, что
может поднять настроение на весь день. Обратите внимание ...
https://news.mail.ru/inworld/ukraine/society/13370982/

Любители фиников не страдают неврозами, им не страшна повышенная утомляемость и депрессия. А ведь именно эти симптомы довольно часто проявляются у тех, кто вынужден просыпаться, когда за окном темно.

Забытый утренний напиток

Что мы обычно пьем по утрам? Кофе или чай? Да, они действительно оказывают тонизирующий эффект за счет кофеина – алкалоида, входящего в их состав. Между тем, есть отличный и незаслуженно забытый напиток – какао. В бобах, из которого делают порошок какао, содержится теобромин – родственник кофеина, обладающий тем же бодрящими свойствами.

В отличие от чая и кофе, какао улучшает цвет лица. Чтобы почувствовать эффект, нужно потреблять этот напиток постоянно. Вместе с какао в ваш организм поступают медь и железо, кальций и цинк. Выпивая утром чашечку этого замечательного напитка, вы обретаете отличное настроение на целый день.

Другие интересные статьи:







Источник: http://www.refnet.kz


10.03.2015 - ​Настроение инвесторов в США ухудшилось Американские фондовые индексы вчера показали умеренный рост после сильного снижения в пятницу, что было вызвано ростом вероятности повышения процентных ставок ФРС в этом году.

Политическое настроение украинцев стало нейтральным 18.10.2013 У 41% граждан в возрасте старше 16 лет нынешняя украинская власть вызывает безразличие.

Бородинское сражение – кульминация романа Л.Н. Толстого "Война и мир" Дрожжина Лидия Николаевна, учитель русского языка и литературы Разделы: Преподавание литературы Бородино!